不同腿型的不同减肥方法

夜、莫愁

有的MM明明上身不属于胖的类型，可是腿部却十分粗大。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。而达到这样的级别却非常不容易，因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮，一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直。有着明星般美腿的女生少之又少，瘦身本身就是个很不容易的工作，还是要从生活习惯入手，根据自己腿部的特点，坚持不懈地塑造出美腿。{:5_108:}

   腿粗固然不好看，要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要。粗腿通常有三种类型，不同的类型应该根据自身的特定适合自己的减肥方法进行弥补和修正。


　
       第一种，姑且称之为肥胖型腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉，辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。


弥补方法：

        消耗体能多的动作，拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑、瑜珈等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。



        第二种，就是粗壮型的腿，小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人的视觉拉到了下半身，感觉结实的非常离谱。


弥补方法：

        不能做跑步或者力量健身此类的运动，这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手，多选择比较适合自己的减肥食品，避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此为了美感，身体的肌肉含量（尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方）不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。


        第三种，就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族），真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。
弥补方法：

        平日在办公室里面不要老坐着，可能适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一睛。而腿部较为粗壮，容易囤积脂肪。这也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别容易下半身肥胖，因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅（敲胆经减肥法就是为了增强下半身气血循环）。


专业编辑解答：如果你的萝卜腿已经很硬又很明显，这种情况其实是很难再瘦下来的。不妨考虑求助整形外科，最传统的手术方式就是开刀切除肥厚的腓肠肌。如果你属于单纯的水肿腿，可以试试下面几招：


　1、每天按摩小腿：按的方式一定要由脚指往上按，也就是血液循环的方向，建议你可以加一点减肥产品塑腿霜或乳液来加强美腿效果。

　2、睡前抬腿：这是很多艺人、模特都推荐的快速减肥方法，你可以将脚抬到高处约半小时，能够解除水肿。

　3、尽量少穿很高的高跟鞋：这样会压迫小腿，严重的话还会导致拇指外翻哦。

洛洺洺

{:5_105:} 加油加油

风和。

我想要具体瘦小腿的办法 {:5_101:}

米米流言

减肥~！！！！！1

然后。丹

小窃喜。
减肥从不担心

永远的冰晶

呵呵
也许实用
看看

四喜。三色。

我哪都想瘦